15 C
Екатеринбург
Воскресенье, Июль 23, 2017

Есть много способов измерить свою физическую форму. Ваш уровень физической подготовки — это ваша способность сделать определенное количество упражнений за определенный промежуток времени, это время, необходимое вам для восстановления, прежде чем вы можете повторить упражнения снова. Последнее, возможно, является основным показателем уровня вашей физической подготовки.

Примечание : Если вы можете сделать определенные упражнения в большем объеме, чем указано в тесте, делайте больше!

Чтобы выяснить , какой уровень вашей подготовки (I, II или III) , вы должны делать наши три упражнения (отжимания, приседания и прыжок из упора лежа) один за другим. На каждое упражнение отводится 60 секунд. Подсчитайте , сколько каждого из упражнений вам удалось сделать за 60 секунд. Используя таблицу ниже вы сможете определить какой уровень сложности подходит для вас.

Уровень I
1-20 отжиманий
1-20 приседаний
1-20 прыжков

Уровень II
21-39 отжиманий
21-39 приседаний
21-29 прыжков

Уровень III
40 и более отжиманий
40 и более приседаний
30 и более прыжков

test