8 проблем со здоровьем, с которыми справится нужная пища.

0
213

Еда может повлиять на ваше здоровье
Головная боль, расстройство желудка, насморк — при незначительных недугах большинство из нас чаще в первую очередь используют фармацевтические препараты. Тем не менее, оказывается, что этого типа симптомы успешно устраняют определенные продукты. Поэтому, прежде чем в следующий раз, вы побежите в аптеку, попробуйте природные средства. Конечно, для того, чтобы заметить эффекты, вы должны принимать их регулярно.
1. Нарушение сна
Вы можете уменьшить проблемы со сном, регулярно употребляя пасту из нута — гумус. Она содержит аминокислоты — триптофан, который является необходимым для нормального функционирования организма. Триптофан стимулирует секрецию мелатонина, а он отвечает за хороший сон.
2. Мышечная боль после физической нагрузки
Люди начинающие регулярные физические упражнения часто испытывают боли в мышцах. Можно ограничить эти проблемы, съедая горсть вишни сразу после тренировки или выпить сок из свежей вишни. Содержащие в них антоцианы являются мощными антиоксидантами, которые ускоряют восстановление после тренировки.
3. Недостаток энергии.
Сильное чувство усталости и недостаток энергии может образоваться от обезвоживания. Легкое обезвоживание может привести даже к расстройствам внимания (концентрации). В этом случае желательно выпить жидкость богатую в электролиты, чтобы быстро восстановить водный баланс.
4. Проблемы с пищеварением
Исследования подтверждают, что мята перечная может эффективно облегчить боль в животе, потому что она подавляет неприятные мышечные спазмы. Просто заварите чашку мяты, чтобы быстро вернуться к здоровью.
5. Мигрень
Одна из причин, ответственных за возникновение мигреней является дефицит магния. Таким образом, людям, страдающим от головной боли рекомендуется использовать биологически активные добавки, содержащие этот элемент. Вместо этого, вы также можете добавить в свой рацион свежий шпинат, который является богатым источником магния.
6. Гипогликемия
Гипогликемия — это состояние, в течение которого наблюдается быстрое снижение уровня сахара в крови. Врачи рекомендуют пациентам, пополнять дефицит сахара с помощью сухофруктов. Сухофрукты, безусловно, более здоровая альтернатива для продуктов, подслащенных белым кристаллическим сахаром или глюкозофруктовым сиропом.
7. Сильное чувство голода
Во время сильного голода люди часто питаются фаст-фудами или сладостями. Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, который эффективно подавляет чувства голода. К сожалению, голод быстро вернется, так как и относительно быстро происходит резкое снижение уровня сахара в крови. Если вы чувствуете сильную потребность в потреблении чего-то нездорового, надо запечь в духовке сладкий картофель. Он имеет отличный вкус и является источником сложных углеводов, которые в течение длительного времени обеспечивают чувство сытости.
8. Нарушения памяти и концентрации внимания
Орехи содержат здоровые жирные кислоты, которые имеют разнонаправленные, положительные воздействия на организм. Они отлично влияют на внешний вид, волосы, кожу и способствуют снижению уровня плохого холестерина в крови. Кроме того, научные исследования подтверждают, что регулярное употребление орехов может защитить мозг от потери памяти и концентрации.